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1. Introdução do Autor + O básico bem feito vs a era da otimização

Queridos leitores, antes de tudo deixem-me apresentar apropriadamente. Eu me chamo Lucas Barbosa sou médico pela Faculdade de Ciências Médicas de Santos, uma faculdade tradicional de medicina do Estado de São Paulo, cuja idade é maior de 65 anos. Tenho uma vida inteira de vivências de centro cirúrgico e emergência, pois sempre quis ser cirurgião plástico, até dia 27 de fevereiro de 2026 onde descobri que minha verdadeira vocação é difundir um estilo mais saudável e mais acessível a todos, começando pelo maior problemas de todos: o quesito comportamental, psicológico e Humano no seu processo de Individuação (abordarei este tema mais adiante.

Eu estarei prestando provas para as especialidades de medicina de família e comunidade devido às suas grandes ênfases e habilidades de escuta ativa, construção de um plano terapêutico de uma perspectiva integral do ambiente socioeconômico que o paciente está inserido, e também pelo lado Humano, abordando não só o paciente em si e sua doença mas a Entidade complexa que é o aspecto singular e particular humano que é apresentado de forma tão variada. Também prestarei provas de residência médica para psiquiatria por ser meu real objetivo e foco em entender e poder tratar a entidade nosológica e pandêmica que são os transtornos mentais e um acesso maior ao conhecimento da psiquê humana.

Sem maiores condecorações vamos lá: Vivemos em pleno século 21 onde percebemos que o fator mercadológico está enraizado na crença que precisamos consumir e obter ferramentas externas para alcançar QUALQUER OBJETIVO, negligenciando assim, nosso próprio intelecto e capacidade de pensamento crítico para poder nos trazer autonomia em relação às atitudes a serem tomadas referente ao determinado objetivo.

Dito isso, esquecemos do arroz com feijão, do básico bem feito, do sono em dia, de situações tão genéricas que quando aplicadas ao contexto de composição (de pouco em pouco que se fazem coisas grandes) tem sim propriedade e resultado, sem a interdependência de fatores externos, como por exemplo: A saúde.

A saúde possui múltiplas camadas. Ela transcende a mera homeostase — aquele equilíbrio estrito voltado à manutenção das necessidades fisiológicas e bioquímicas do corpo humano. A verdadeira saúde reside na preservação do nosso potencial cognitivo e existencial. É ela que nos impede de sucumbir à perda de sentido, permitindo-nos decodificar tanto os Eventos do Mundo (as contingências externas) quanto os Eventos do Ambiente Interno. Em última análise, manifesta-se na coesão harmônica entre a nossa percepção de Vida — a dialética constante entre o indivíduo e o meio — e o nosso senso intrínseco de progresso.

O Mercado, ao piorar nossa saúde com muitas tecnologias que facilitam nossa vida, abrem a outra ponta da faca de 2 gumes, que é a necessidade de melhorar apesar das dificuldades de qualquer etiologia (principalmente as etiologias que ele mesmo criou). Assim surge a otimização de nossos hábitos, costumes, culturas, medicamentos, relacionamentos com outros seres humanos e assim estamos sempre num espaço, num “GAP” abismal do que devemos fazer e o que de fato fazemos, trazendo um vórtex infinito de possíveis otimizações para um cotidiano que outrora, era simples, contente e funcional, onde as pessoas viviam em mais coesão por se identificarem com suas funções e acharem sentido no seu processo “Vida”, sem a necessidade asfixiante de se otimizar a todo custo.

2. Do fenômeno: “arroz com feijão sendo substituído por 200 pílulas vitamínicas”.

Ao invés de estabelecermos um processo consciente do que há a falta ou do que há presença em nós, vamos consumindo informações igual alguém cuja gula só acaba depois que regurgita, e vamos entrando em desespero por estabelecermos essa desconfiança entre tantas possibilidades de escolhas, entre tantas informações duvidosas vindas de pessoas com títulos mais duvidosos ainda.

E assim nos esquecemos que muitas vezes, neste cenário pós-moderno, não há mais o que inventar, não há mais o que fazer, não há mais o que “vitaminar”, produtos “greens” ou não há mais dinheiro a se gastar, uma vez que o buraco da nossa insegurança, criada pela necessidade da otimização constante através de um cenário COMPLETAMENTE comparativo, nos consome diariamente.

FELIZMENTE há uma solução, a frase “back to the basics”. A volta do básico bem feito, nos mostra que já temos o necessário e dessa forma, ao estimularmos nossa capacidade reflexiva, vamos realizando os limites de nossas vontades, demonstrando que MUITAS VEZES, a maioria das nossas (até então vindas de nós) “vontades”, não são nossas, mas sim o estímulo repetido de falta, a qual foi criado pelo sistema das redes e a inserção de um pensamento de incompletude, permeando todas áreas de nossas vidas. Assim, diminuindo nossos princípios norteadores e nossos valores intrínsecos, ofuscados pela necessidade de performance em um mundo mediado pelo valor de utilidade energética que você pode oferecer à sociedade (dica de leitura: qualquer obra do Autor: Byung chul han).

A volta do básico bem feito então, nos ajuda a nortear o que temos de inútil sendo inserido nas nossas vidas de forma sorrateira e (como o dialeto da minha cidade natal, Santos, diz) “malaca” onde, só os espertos conseguem perceber que tem algo de errado, visto que estes conseguem reconhecer da onde vem primariamente os próprios desejos e àqueles que são exteriores a ele, trazendo assim uma vida mais pontual, com menos sofrimento e maior identificação com o tão importante PROCESSO VIDA.

3. Qual comunidade você deseja estar inserido?

Vendo que hoje em dia, muitas pílulas, sejam elas da “verdade” ou da “necessidade bioquímica” nos são forçadas a engolir a seco, percebe-se que estamos expostos à uma massa onde essa propaganda é feita; massa a qual é deliberadamente criada pelas pessoas e CNPJs que se beneficiam em fazer tal propaganda, e essa mesma propaganda é inevitável. Já que ela é inevitável, trago uns insights para você que está gastando seu precioso tempo aqui…

Recentemente estou lendo o livro de Freud chamado “Psicologia das Massas e Análise do Eu” que traz uma série de excelentes pontos quando vemos o grande fenômeno social chamado de “massa psicológica”, onde as principais características desta massa é o aumento da afetividade, abandono da capacidade intelectual do indivíduo de pensar por si mesmo, e a submissão de ritos e prioridades individuais para continuar sendo parte da massa.

Queridos e queridas, somos todos parte de diversas massas psicológicas, mas veja bem, se já é um fato inevitável que seremos e continuaremos partes das massas, escolha com MUITA ATENÇÃO, quais massas você irá aderir, pois, graças à Composição (conceito abordado anteriormente) terão consequências crônicas. E como médico eu aviso vocês, escolham as massas que te trarão mais saúde.

Pois a saúde é o pilar principal de potência da vida, e o reconhecimento que a saúde é um processo semelhante à uma onda, no momento que esta diminuir após seu ápice, garanto-lhes que a mesma poderá ter uma sobrevida muito maior e a colheita de inúmeros benefícios se for privilegiada em primeiro lugar!!! Pois a necessidade dela, jamais poderão nos tirar.

Então vá a clubes de corrida, vá à academia, vá nadar, vá pedalar, vá se exercitar, celebrando essa mesma saúde que fará você andar melhor com 50+ anos, e por mais que a corrida atrás desta Saúde com “S” maiúsculo seja dotada de estímulos narcísicos, algo que você jamais deixará de ter, é a si mesmo.

4. Tudo começa pelo começo!

O óbvio precisa ser dito sim, por inúmeras razões, mas a principal é o porquê desta obviedade, algo que o intelecto alcança fácil e se ele alcança fácil, é porque contém um significado atrelado a como percebemos o mundo de forma tão primária.

Se percebemos que o começo começa pelo começo, então não TEM O MOTIVO DE ESPERARMOS RESULTADOS DO MEIO OU DO FIM de qualquer processo.

Comece então pelo que lhe é factível, sem grandes esperanças, sem grandes sonhos, mas se vermos o primeiro passo e o segundo passo, aí sim conseguiremos vislumbrar o resto do Caminho a ser caminhado.

Sou muito fã de um mangá chamado “Vagabond” feito por Takehiko Inoue, onde há a seguinte metáfora Zen dita pelo monge Takuan Soho ao protagonista Miyamoto Musashi. A frase completa é: "Preocupado com uma única folha, você não verá a árvore. Preocupado com uma única árvore, você não perceberá toda a floresta".

Então lembre-se que você próprio é o primeiro passo, o segundo passo será a mudança que você desejar criar em si mesmo, e assim, todos os dias serão um novo começo, sem a necessidade de otimização, uma vez que você se tornará um processo novo e no final do dia se tornará um processo finalizado. E assim sucessivamente.

Não se cobre pelo que não nos é imposto no “Presente”, e o Presente é justamente chamado assim pela nossa capacidade de Reconhecer o Presente que nos é dado ao realizarmos que podemos ascender à uma versão melhor de nós mesmos, construindo pouco a pouco, e que a verdadeira otimização está em entregar o básico bem feito, pois assim sucederá à uma base tão forte, que qualquer mudança poderá ser feita com êxito nesta linda obra que esculpimos todos os dias.

5. Síntese.

Queridos (as) leitores (as) vamos recapitular o que lhe foi escrito nessas minhas primeiras linhas escritas!

• Ilusão do Consumo e Otimização: O mercado pós-moderno e as redes sociais criam e criaram inúmeras falsas necessidades e inseguranças, forçando uma busca sufocante por “otimização constante” em detrimento do intelecto e da autonomia individual, muitas vezes sem necessidade, pois tal otimização é para ser feita ao longo de uma vida inteira, não em nome de uma empresa, de um trabalho, de uma função, ou de alguém. A otimização necessita ter tom natural e autônomo, pois atrelamos significado a esta, não porque foi imposta por X ou por Y.

• O “Arroz com Feijão” Essencial: A saúde física e mental foi mercantilizada (trocada por pílulas milagrosas e excesso de informação); a verdadeira homeostase depende do básico bem feito: sono, hábitos simples e constância. Tal constância nos permitirá ver o nosso próprio trabalho por múltiplas perspectivas, e o aprimoramento consciente da nossa “Obra” é a própria recompensa.

• Resgate do Desejo Autêntico: O conceito de “back to the basics” funciona como um filtro reflexivo, permitindo separar as vontades genuínas daquelas que são estímulos externos de incompletude implantados pelo sistema. Lembre-se de que nossa ancestralidade tinha como objetivo a sobrevivência e apenas a sobrevivência, hoje em dia não somos mais apenas esta necessidade, temos a oportunidade de escolher o que atribuímos significados em nossas vidas. Retome à sua autonomia e autenticidade original, e perceba a distinção entre o conjunto de ideias que te moldam e das ideias que te vendem, como “seu papel”, seja ele a favor ou contra o sistema de como as coisas funcionam.

• Influência Inevitável das Massas: Com base na psicologia freudiana, o indivíduo tende a perder a capacidade crítica ao aderir cegamente a grupos; e apoiar a ideia destes mesmos grupos sem autorreflexão, aumentando a afetividade e por sua vez, a cegueira em enxergar a complementariedade da oposição de sua massa psicológica. Por isso, a escolha consciente de comunidades saudáveis (como clubes de corrida e esportes) uma vez que estes vão inevitavelmente trabalhar sua vitalidade, e suas consequências serão majoritariamente benéficas para o futuro de longo prazo (50+ anos).

• O Processo do Agora: O progresso real é incremental (É a evolução feita de pequenos fragmentos diários que, juntos, constroem uma base inabalável) e focado no presente, pois é de Presente em Presente que construímos o nosso Futuro. E qualquer progresso terá lugar em um solo fértil, que se adapte a qualquer tipo de clima, por mais que tenha que mudar tudo ao longo do caminho.

Agradeço muito o tempo de quem leu até aqui. Este foi meu primeiro texto, espero que muitos possam se beneficiar dele. Um agradecimento especial a você leitor, aos meus Amigos, aos meus Pais, Tatiana e Ricardo, à minha irmã Louise Zuquim e à cidade de Florianópolis que têm me recebido de braços abertos na mais desafiadora e melhor fase da minha vida.

Te encontro no próximo texto! Um pouquinho mais consciente :)